Aminorūgštys sportui: BCAA ar EAA?
BCAA papildai, amino rūgščių kompleksai ir jų nauda sportininkamsBCAA papildai sportui – tai esminės šakotosios grandinės amino rūgštys, būtinos raumenų augimui ir atsistatymui. Jos aktyviai dalyvauja baltymų sintezėje ir energijos gamyboje.
Aminorūgščių kompleksas: BCAA vs EAA
BCAA papildai apima tik greitai pasisavinamas amino rūgštis, tuo tarpu EAA (Essential Amino Acids) sudaro visą kompleksą, kurį organizmas pats negamina. Norint pagerinti raumenų baltymų sintezę, EAA yra efektyvesnis pasirinkimas.
Aminorūgščių vartojimas sportuojant
Kaip vartoti BCAA papildus? priklauso nuo treniruotės intensyvumo aminorugstys sportui ir tikslų. Įprasta dozė – 5–10 g prieš arba po treniruotės. Geriausia juos vartoti tuščiu skrandžiu, kad greičiau įsisavintų.
BCAA kaina ir akcijos
EAA ir BCAA akcijos skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo, kiekio ir grynumo. Standartinė 500 g BCAA pakuotė kainuoja apie 20–30 €.
Kodėl verta vartoti BCAA ir EAA?
BCAA ir EAA amino rūgštys padeda mažinti raumenų skausmą. Aminorūgščių kompleksas padeda palaikyti azoto balansą.